Alright these two moves are the best butt exercises ever Have been incorporating them into my legs/glutes and full body days for weeks now (normally Id rarely do the same program twice) Give them a go! Cable bench kickbacks ( I did 17.5 kg 15 reps on each side) and Smith machine donkey kicks (25kg 12 reps on each side) // В общем эти два упражнения на ягодицы - лучшие во всем мире (пока что ). Включаю их в дни ног/ягодиц и фулл боди уже которую неделю (обычно я редко делаю одну и ту же прог...

Alright these two moves are the best butt exercises ever Have been incorporating them into my legs/glutes and full body days for weeks now (normally Id rarely do the same program twice) Give them a go! Cable bench kickbacks ( I did 17.5 kg 15 reps on each side) and Smith machine donkey kicks (25kg 12 reps on each side) // В общем эти два упражнения на ягодицы - лучшие во всем мире (пока что ). Включаю их в дни ног/ягодиц и фулл боди уже которую неделю (обычно я редко делаю одну и ту же прог...

Original article and pictures take https://instagram.com site